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運動して脂肪燃焼

私の義理の妹カップルが、やっているダイエットです。

そのカップルは、基本的に運動が大好きなようで、普段から二人で腹筋や腕立て伏せをしているというすごいカップルです。
運動嫌いの私からは考えられませんが、市内の気軽に登山できる山に行って、毎週ハイキングコースを二人で歩いているそうです。
それもかなりの速足で歩いているとかで、最初はメタボ気味だった妹の彼氏もいまでは、すっかり筋肉質な身体に生まれ変わったそうです。

そのカップルは、登山ハイキングだけじゃなく、水泳にも頻繁にいっているらしいです。月額のスイミングスクールは、値段が高いので町営の温水プールに行くと言っていました。
平日はガラガラだそうで、周りに気を遣わずに泳げるからいいよ~と言っていましたよ。

妹さんは、○○キャンプのDVDを購入したようで、隊長に鍛えてもらっているんだよ~と話していました。
すごく激しい運動みたいで、終わったら汗が噴き出して、2キロくらい痩せているといっていました。

そんな二人ですから、もちろん体系はほっそり筋肉質。
もうはっきりいって、ダイエットはすっかり忘れて、ただ身体を鍛えるのが目的になっているようなそんなカップルです。

歩くだけでも十分ダイエット!

やっぱり孤独なダイエットってなかなか続かないですよね。

私のお勧めは仲の良い子との運動です。私の場合、週に2回、友達とウォーキングが効果的でした。友達としゃべりながらなので、有酸素運動(それほど速い速度で歩くわけじゃない)になるし、運動メインだか、おしゃべりがメインだか、分からない感じが続けれるんだと思います。

運動って、自分の中で(無理してるなぁ)とか(今日はいやだなぁ)って気分が募れば募るほど、やるのがおっくうになってきちゃうと思うんです。いかにポジティブに、楽しんで続けることができるかにかかっていると思います。いくらすごい運動を編み出しても、長い間の習慣にならなくちゃ意味があんまりないですからね。おしゃべりしながらウォーキングだと、本来ならかかる喫茶店とかのお金も帰りの自販機ジュースいっぱいで終わりますし、近所の公園を歩くってすれば、お金はまったくかからないですし。

とっても仲の良い子だったので、この方法でお互い仕事が忙しくないときはずーっと続けました。期間はざっと3年です。友達の結婚とともに引っ越しちゃったのでなかなか歩くのが難しくなりましたが、それでもそのころは二人とも無駄な贅肉はなくて、動くときにもまったく疲労は感じませんでした。

量より習慣が大事だと思います。続けられることを無理なく続けていきましょう!