Tag Archives: 基礎代謝

バイオメトリクス

妹が妊娠し、体重が著しく増えました。出産後体重が戻らず、みるみる体重が増えていきました。そして気がつけば、妊娠から5年、体重は20キロ増えました。
これはまずいと思い、某フィットネスクラブに通い始めました。妹は元来、長く趣味や運動など続いたことはありませんでした。

そこで、トレーナーに付いてもらい、バイオメトリクスというプログラムを始めました。
バイオメトリクスは30分の運動を週3回と食事のコントロールです。食事も全然食べない、ということはなく、レシピがありそれ通りに作って食べます。

はじめは、そんなもので痩せるのかと思っていました。というのも、運動は6種目あり、1回の動作を12秒間かけて行うというものです。それをたった6回。運動している最中は確かにしんどいですが、筋肉痛になることもなく、対して効果があるとは思えませんでした。

トレーナーが言うには、これでも十分に効果があり、みるみる痩せていくと。はじめて1週間くらいはほとんど肉体は変わりませんでしたが、1週間を過ぎたくらいから体重が減ってきました。1ヶ月のプログラムで平均効果を上回る、マイナス7キロの減量にせいこうしました。

このトレーニングはスロートレーニングといい、基礎代謝を上げることを目的としています。
基礎代謝が上がれば、痩せやすくもなり、太りにくくもなります。
すばらしい効果に大満足だそうです。

産後ダイエット1回目

今までの人生の中で、ダイエット経験が無かった私…
しかし、産後の体型をみて愕然としました。お腹の皮は伸び切っているし、ポコっり出ているしT_Tこれを見て、
初のダイエットを決意しました。

母乳をあげていたし、食べるのは好きなので特に食事制限はしませんでした。
初めは、腹筋をしてみました。
10回から始めて1日1回ずつ増やします。回数が増えてキツくなってもなかなか効果はでません。
腹筋で大切なのは回数ではなく、フォーム。 なかなか難しく、即効性もないのでいったんやめダイエット法をチェンジ?

『コアリズム』
たまたま、友達からもらっていたのを思い出し始めてみました。
これは、私に合っていたらしく私の求めていた、お腹・腰回りを重点的にするので効果的面でした☆

汗も沢山出るので、やり終えた後は気持ちもスッキリしました。
ある程度もとに戻ったので初めてのダイエットは終了しました。