Tag Archives: ビリーズブートキャンプ

自宅で運動

結婚してからも、運動はしばらく続けていたものの、子供ができてからは、なかなかウォーキングやジムに行くこともできず、今まで運動してたのに、産後に運動できないこともあって、ウエスト周りを中心に贅肉がつきだしました。

これではいけない!とあせった私は、まずビリーズブートキャンプのDVDを始めることにしました。

初めはなんとかついて行っていたものの、そのうち、あの単調な動きに耐え切れず、脱退。(もうちょっと楽しくできるDVDはないのかな?)って探していたときに、「TRFのDVDおもしろいよ」って会社の同僚から聞いて、試しにNo.1~No.4まで購入しました。

内容はまずダンスの前の軽いストレッチから始まり、曲に合わせて踊るために1つのパート毎に教えてくれます(エクササイズパート)。そして、それがすべて終わると、いよいよ通しでTRFの曲に合わせてダンスをします。それが終わったら、体を伸ばすためのストレッチをして終了です。すべてやりきろうとすると大体1時間ぐらいかかります。これが結構汗かくしいい運動量です。
時間があるときは、通しでやりますが、時間がないときはダンスパートとストレッチだけやったりと自分で色々調整できるから、もう1年になりますが続いています。そろそろパート2の3枚を購入しようかなと思案中です。

産後ダイエット2~3回目

2回目のダイエットは2人目を出産した後です。

1人目の時より、少し頑固なお肉…
ですが、なんとかコアリズムだけで元に戻りました。

さらに、3回目のダイエットは、3人目を出産した後です。

今度は本当に頑固過ぎて大変です。
今年の4月で1年経ちますが、まだまだ元の体型には程遠いです。

25歳になり、少し代謝も落ちてきましたT_T
育児でなかなか、前ほど運動を続けてするのが難しいのもあり元に戻るペースは遅いですが頑張っています。

今までのコアリズムとプラスで
大分前に流行った『ビリーブートキャンプ』もしています。

ビリーは本当にハードで、初級編ですが、完璧にはついていけません。
初めのうちは、筋肉痛で全身痛かったですが、その分効き目があるのだと頑張っています。

他にも、3人出産と年齢とでお尻のタレ具合も気になり、『レックマジックX』を購入。

レックマジックは、なかなか鍛えられない、内ももがしっかり鍛えられてるのが分かるので、ヒップアップはもちろん、脚やせ効果も現れてきました。
フォームによっては、ウエストにも効果が出るので今頑張っています。

あと、もう少しで産前まえの体型になるので頑張ります!!!