歩くだけでも十分ダイエット!

やっぱり孤独なダイエットってなかなか続かないですよね。

私のお勧めは仲の良い子との運動です。私の場合、週に2回、友達とウォーキングが効果的でした。友達としゃべりながらなので、有酸素運動(それほど速い速度で歩くわけじゃない)になるし、運動メインだか、おしゃべりがメインだか、分からない感じが続けれるんだと思います。

運動って、自分の中で(無理してるなぁ)とか(今日はいやだなぁ)って気分が募れば募るほど、やるのがおっくうになってきちゃうと思うんです。いかにポジティブに、楽しんで続けることができるかにかかっていると思います。いくらすごい運動を編み出しても、長い間の習慣にならなくちゃ意味があんまりないですからね。おしゃべりしながらウォーキングだと、本来ならかかる喫茶店とかのお金も帰りの自販機ジュースいっぱいで終わりますし、近所の公園を歩くってすれば、お金はまったくかからないですし。

とっても仲の良い子だったので、この方法でお互い仕事が忙しくないときはずーっと続けました。期間はざっと3年です。友達の結婚とともに引っ越しちゃったのでなかなか歩くのが難しくなりましたが、それでもそのころは二人とも無駄な贅肉はなくて、動くときにもまったく疲労は感じませんでした。

量より習慣が大事だと思います。続けられることを無理なく続けていきましょう!

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